przed i

[...] 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:130 -przysiad:110 PYTANIE: Dzień dobry, po 8 tyg stosowania sarmów: 1-8 - LGD 4mg, ostaryna 15 mg e1d wyniki badań przedstawiają się jak na zdjęciu, badania zrobilem 3 dni po ostatniej tabletce sarmów. Niestety nie mam kartki z wynikami przed cyklem ale z tego co pamietam wszystko bylo [...]

Witam, przymierzam sie do ulozenia diety dla siebie ;) niestety przed ulozeniem zastanawia mnie kilka rzeczy, tzn. mam czasami takie dni w ktorych kilkanascie godzin (10-12) nie ma mnie w domu i wtedy musze sobie robic jedzenie. Ale zastanawiam sie czy lepiej jest zrobic sobie jedzenie w postaci kanapek (3 posilki kanapek? :/) czy moze kupic sobie [...]

[...] i do tej pory brałem same odżywki typu kreatyny czy masówki lecz od dawna wykryłem że mam ginekomastie i to nie jest spowodowane suplementami ponieważ mam tą dolegliwość przed jakimkolwiek braniem odżywek i ćwiczeniami na siłowni. Zmierzam do tego że chciałbym zacząć za około miesiąc cykl z metą (100tab) i czy moge brać Nolvadex na [...]

Witam. Ćwiczę od 5 miesięcy, od ponad 2 treningiem HST. Skusiłem się na niego, gdyż zachęciły mnie przyrosty masy jakie mieli inni ćwiczący. Jednak u mnie waga ani drgnęła. Zdaję sobie sprawę, że wynika to z tego, iż nie stosuję żadnej diety. Chiałbym to zmienić, dlatego ułożyłem sobie wstępnie diete jednodniową. Zdaję sobie sprawę, że zawiera [...]

[...] 180g B: 20g W:4 T:18g Oliwa z Oliwek 10g B:0 W:0 T:10 warzywo 12:20 Mutant mass 100g B:20 W:65g T:7g Po szkole , przed treningiem 15:30 Ryż brązowy 100g B:7g W:77g T2g Pierś 100g B:21g W:0 T:1g Warzywo Trening 16:30 Po treningu 18:30 Ryż biały [...]

[...] 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT 26gW 111kcal szynka z indyka 100g 17gB 1,6gT 0gW 84kcal ser zolty 60g 15gB 13gT 0gW 173kcal razem: 616kcal 41,5gB 16gT 75gW obiad( posilek przed treningiem) piers z kurczaka bez skory 200g 44gB 2gT 0gW 198kcal ryz brazowy 100g 7gB 2gT 77gW 353kcal pomidor 150g 1gB 0gT 3gW 23kcal razem: 574kcal 52gB 4gT 80gW po [...]

witam. ok 2 tygodnie temu złamałem rękę, złamanie otwarte gips na jakieś 8-9 tygodni. 2 tygodnie przed złamaniem poszedłem ponownie na siłownie bo zacząłem za dużo ważyć. nie mogę ćwiczyć więc postanowiłem schudnąć inaczej. o to moja "dieta" (nie wiem czy mogę tak to nazwać :P ) pobudka 9-10 godz 10 - kawa godz 11 - jakiś kotlet często drobiowy [...]

[...] Wykroki ze sztangą lub ze sztangielkami 3xMAX Uginanie nóg leżąc 3x20 Barki Unoszenie chantli bokiem stojąc 3x14-12 Wyciskanie szntagielek siedząc 3x14-12-10-8 (progres) Unoszenie sztangielek przodem (przed głowę) 3x12 Odwrotne rozpiętki 3x14 Szrugsy 3x14 . Proszę o zmianę powtórzeń / serii chodzi mi o to żeby to było typowo pod masę .

[...] funkcjonowanie organizmu. Przechowywać w miejscu suchym w temperaturze pokojowej w szczelnie zamkniętym opakowaniu . Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci . Kraj pochodzenia: Chiny Masa netto : 1000 g Najlepiej spożyć przed końcem: 03/2018 Producent: Tar - Groch Fil Sp. J. /SFD/Images/2016/5/2/bdf9b4adff134945823d7b4d9a4eb91e.jpg

[...] na rozne sposoby ale ostatnio kumpel mnie uswiadomil, ze najlepsze efekty osiaga sie biorac tak: Pierwsze 5 dni 15 g kreatyny rano na pusty zoladek + 15 g glukozy nastepnie przed snem 15 gram kretyny i tyle samo glukozy Po tych 5 dniach 15 g tuz po treningu kreatyny i tyle samo glukozy Dziwny sposob brania dlatego prosze was o opinie aha powiem [...]

Witam. Planuje swój pierwszy cykl z kreatyny. Moglibyście uzupełnić diete bo wiem, że są luki. I jeszcze jedno bojowe zadanko dla was: czy moglibyście wskazać mi dawkowanie i godziny przyjmowania Filomag B6, Zinctral witaminek(maxivit) i polećcie jakieś tłuszcze w tabsach :P Śniadanko 7:10 1.Placki owsiane: 3 całe jaja, 100 gr. płatków owsianych [...]

[...] i witaminą B !! 3 tabletki !! - 0.5L litra wody nie gazowanej Posiłek 3 - obiad w domu( jakieś mięsko, zmieniaki, surówka) - 0.5L litra wody nie gazowanej Posiłek 4 ( przed treningiem ) - 1 kubeczek jogurtu ( gratka + otręby) - 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz itp.) - 100g ryżu lub kaszy gryczanej + ziemniaki - [...]

[...] pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym -20 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego 3 posiłek przed treningowy -100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu -100g piersi z kuraka/100g mintaja/ 100g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym [...]

Witajcie wklejam swoja dietę do oceny moja waga to 73kg na wzrost 170cm. Wiek 18 lat. B: 2g/kg W: 5g/kg T: 1.3/kg B: 145 W: 360 T: 94 Sniadanie 8:00 Mleko 400ml Owsiane 80g Orzechy 20g Rodzynki 10g Owoc Odżywka białkowa 80% B: 40g T. 25g W. 80g W szkole 11:00 6 kromek chleba zytniego razowego Szynka 100g Warzywa 3 duże łyzki oliwy z oliwek [...]

[...] Trening na czczo(podczas 20g bcaa) Po: 100g owsianych, 100g wpc sfd 8 jajek +warzywa 300g piersi z kuczaka +70ml oliwy z oliwek +warzywa,wit c, wapn,gold omega 8 kaps, przed snem chela mzb STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):Brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Rok temy [...]

[...] Ankietę postaram się wypełniać w ciągu następnych dni krok po kroku bo moja sytuacja wygląda nietypowo. Przebywam w ZK od prawie 2 lat, pracuję na wolności od pół roku, ale przed wyjściem skrupulatnie nas trzepią czy nie wynosimy nic ze sobą a trudno jest zapamiętać wszystkie wymiary w glowie. Do konałem złych wyborow jeśli chodzi o doping, Parę [...]

[...] 180cm wzrostu, 65kg i zacząłem ćwiczyć na siłowni z początkiem września (prawie 3 miesiące), lecz ćwiczę na sucho- jak radziło mi kilka osób, żeby "przyzwyczaić" organizm przed cyklami na masę. Chodzę na siłownie w poniedziałki, środy, piątki i niedziele: pon- klata śro- biceps pią- triceps nie- plecy Nie wiem do którego dnia mogę najlepiej [...]

[...] + carbo z olimpu lub jakiś bulk 50/50 albo gainer co polecacie? i jescze pytanko jem odrazu jak wstane kreatyne czy moge bezposrednio po tym wypic bialko? tak samo przed snem najpierw bialko potem kreatyne czy na odwrot? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa [...]

[...] klata+tric, 2 dzien barki +bic, 3dzien plecy i nogi. kupilem 300 mety i biore piramidke.obecnie zjadlem juz okolo 100 i biore 1rano, 2 po obiedzie i 1 po kolacji i chwile przed kazda meta syrimanol jak narazie. acha i robie 4 serie po 12 powtorzen wszystkiego niby powoli juz zarysy sie ksztaltuja jakies ale cel to zmienic sylwetke do sierpnia [...]

[...] masy mieśnowej Dieta 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platków owsianych - 200ml mleka 2% - 5 jaj gotowane - 2 Kanapki z szynka z indyka - maly banan 2. Posilek godz. 11.00 (przedtreningowy) - 100g szynki z piersi kurczaka - 3 kanapki - 30g sera zóltego - maslo - salata, pomidor - Jogurt Naturalny - 30g orzechów ziemnych niesolonych 3. Posilek [...]